Научные таблицы гликемического индекса

• https://ajcn.nutrition.org/article/S0002-9165(23)05840-9/fulltext – гликемический индекс и нагрузка, 2002
• http://www.mendosa.com/gilists.htm – гликемический индекс и нагрузка, 2008
• http://glycemicindex.com/ – гликемический индекс и нагрузка, веб-сервис поиска данных по продуктам.

Планирование

Постановка целей по SMART:

• [на SkillBox]
• [примеры для жизни]
• Ищите любые другие источники в интернете, это простая, базовая система в профессиональной среде.

Планирование жизни – для личного пользования

• GTD от Дэвида Аллена:
  • “Как привести дела в порядок”, [на ozon], [на litres]
  • Всё, кроме 6-уровневой модели планирования, кратко
• ZTD от Лео Бабауты
  • Официальная английская версия [На Озон] [на Amazon]
  • Коротко в виде статьи – например [на хабре]
  • Русский перевод книги:
    • https://bit.ly/3yMTsPt
    • или [пишите, поищем]

Привычки, как их менять

• Influencer: 6 подходов, [оригинал на английском].
• Русский перевод: “Изменить всё что угодно” на [LitRes] – не в продаже, ищите в букинистике / электронную копию.
• Русский перевод: “Как влиять на других” [на Labirint] – не в продаже, ищите в букинистике / электронную копию.

База, Психология

Когнитивно-поведенческая терапия: Бесплатно, самому себе

• “Психотренинг по методу Альберта Эллиса” – в открытом доступе, [тут], [тут], и во многих других местах.
• Канал психотерапевта в Телеграм, на мой взгляд корректно и доступно доносит суть. (Геннадий Петров, Черногория)

Ненасильственное Общение

Рациональный, этичный и во всех смыслах хороший фреймворк для переговоров и повседневного общения.
Основы, и где научиться Ненасильственному Общению – в этом посте.

Акцентуация Личности

Опросник Личко

• [лучший на Psytests], показывает расчёт деталей

• [готовый тест на Тестометрике]

Хаки

Лучшая таблетница: “пилюля трансформер двойной”.

• Проверенная: [горздрав, РФ], [ОЗОН – страны СНГ], [Wildberries – страны СНГ]
  • Крупные контейнеры.
  • Разборная по дням.
  • Можно использовать для порошков – только дома, не в поездках (просыпется).
• Похожая [на AliExpress] – не проверял.
• Брать сразу 6 упаковок, на 40 дней – только так можно упростить приём таблеток/БАДов.

Личная базы анализов и показателей организма

Такую же можно сделать на сочетании:

• Excel
• Dropbox / Google Drive
• Workzilla (помощь во внесении всех ваших анализов)

Все тесты:

Все документы от лабораторий